d 3

Pewnie jak i na każdej innej siłce, jest pełno d****i, ale i normalnych chłopaków ;-) Tamten z wczoraj był akurat pierwszy raz (oby ostatni). Od razu na wejściu mu się siłka nie spodobała, bo nie ma wi-fi %-) Tymczasem pękło w końcu 115kg %-) 115,3 dokładnie. Więc cel osiągnięty :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-13 06:52:18

Dzisiaj bardzo fajny trening wyszedł. Ustawiliśmy się większą grupką - ja, Sylwia, Cayek i jego panna (czy tam koleżanka %-) ), nasza koleżanka z recepcji i dwóch znajomych z mojej siłowni (jednego brak na foto). Sporo było gadania, ale i trening dobrze zrobiony. Jednak inne miejsce, to i motywacja na plus. Ja robiłem dzisiaj barki i łapy, o [...]

No właśnie. To początek i dzień średni. Aż się oslinilem jak sobie pomyślałem co będzie za dwa miesiące przy wysokim <3 :-D. A ten ostatni z dnia niskiego to już komentowałem :P. Tak swoją drogą chłopaki pytanie do Was. Jakieś płatki z w miarę dobrym makro macie ? Bo dzisiaj zamiast kukurydzianych zabrałem bratu cookie crisp (co prawda tam 20g [...]

No to i ja dam szamkę z wczoraj :-D A zaraz uciekam na 2 nogi w tym tygodniu ;-) 1. Ołatki orkiszowe + twaróg + truskawki + orzechy nerkowaca 2. Przedtreningowy - granexy + śliwki + pudding 3. Potreningowy - granexy + gruszka + pudding + banany 4. Makaron z kurczakiem, cebulką, papryką i sosem pomidorowym 5. Kanapki z szynką i ważywami + baton [...]

Dokładnie jak Bzyku. A że ja mam swoją szafkę na siłowni to mam tam 3 pary butów, więc sobie zmieniam w trakcie treningu :-D

zagadaj Przemek Adama on Ci wyjaśni co tam masz bo miał podobny problem i już rozwikłał ;-) u mnie dziś barki tricepsy i łydki,siła znów do góry i to tak znacznie,że myślę 2-3 treningi i zaczną lecieć życiówki:-D waga po cardio na czczo 116.3kg -wyciskanie hantli siedząc 20x10 30x10 40x10 52x10 60x11 52x17 -wznosy boczne siedząc 20x10 30x9 24x12 [...]

Ja się wczoraj jarałem jak szczeniak jak hantle 50kg poszły w ruch na płaskiej :-D hehehe, a ja jak ciskalem 140x6 w wieku 19 l tak po 2l 80 mnie gniecie i tak zostanie przez zerwana klatke, dzieki Panowie haha Przemo , wszystko masz tak zaplanowane? Nie wypadaja ci co jakis czas spontaniczne wyjazdy/przerwy itp? Ja rzadko planuje [...]

Haha dziękuję że mogę na Was liczyć <3 :-D Marian - wstępnie od lipca miałem ruszyć z redu, ale pokomplikowało mi się wszystko trochę, i póki co nic nie wiem.

Zdjęcia tez nie do końca oddają to jak poprawiłem dwójki. Najwięcej chyba może powiedzieć Erwi, z którym ćwiczyłem co jakiś czas, i zawsze wypadały mi nogi %-) bez żadnego cukrowania i całkiem szczerze mogę powiedzieć, że całe kopyta klasa sama w sobie, szczególnie biorąc pod uwagę, że Ty kończysz masę, a separacja na nich jest niesamowita, o [...]

Przemo szykuje formę na 3 edycję Binkowskiego, skoro teraz BMW 1 to może w listopadzie będzie coś większego :-D

W tym tempie za 3 tyg przeskoczysz formę startową hehe. szczerze mówiąc korci jak cholera żeby wyskoczyć na jesień%-)ale plan jest taki,żeby wyjść za rok z p******nięciem i trzeba się go trzymać :-D Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-08-08 19:28:14

W tym tempie za 3 tyg przeskoczysz formę startową hehe. szczerze mówiąc korci jak cholera żeby wyskoczyć na jesień%-)ale plan jest taki,żeby wyjść za rok z p******nięciem i trzeba się go trzymać :-D Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-08-08 19:28:14 Ale Luki, jak się okaże, że formę będziesz miał taką, że „stracisz” co najwyżej tydzień lub dwa [...]

Ja właśnie o dziwo nigdy nie miałem problemów przy francuzie, a teraz coś zaczęła się lipa... Jak trzeba będzie to zrezygnuję oczywiście. Bzyku - no dla mnie z cukinii ciut lepsze, ale i jakby rzadsze. No ale to nie problem ;-) A pasztecik wyszedł miazga! 275g kury, jakieś 3/4 cukinii, pół cebuli, i wszystko do gara. Po odcedzeniu dodałem pieprz, [...]

Luki, bułka z masłem :-) Ja bym chciał ze 3-4kg zrobić :-D

Po krótce coś tam skrobnę: Od zawodów zero siłki (nie licząc 2 seri na klate i plecy w neidzielę rano, po których zakręciło mi się w głowie i zrezygnowałem %-) ). W sobotę zjadłem tylko burgera i zapychałem się owocami, jakieś 2kg poszło. W niedzielę już ciut więcej - szama na wagę (schabowe, mielone, pierogi itp), 2 naleśniki w manekinie, no i [...]

i nie wątpie w to ;-) :D to ja się postaram o to zeby u mnie było chociaż 1/3 tego ja pierdyole co u Ciebie %-)

Nawet 3 razy :-D Jasne, jutro rano zobacze, ale bankowo mało będzie. Bardziej mnie wypłaszczyło niż zalało :-P

Nieźle hehe. Za to Luki widziałem na insta wagę i dobrze kojarzę, że w 3-4 dni poszło jakoś 3kg? :-D

Dzięki dzięki :-) Bokiem niestety biceps jest słaby, ale chociaż troc dobrze wychodzi ;-) Pierwszy trening zrobiony. Nawet nie rozpisuję, bo ciężary dosłownie damskie... Siła i wytrzymałość strasznie spadły. Jutro zrobię narki i dwójki a w sobotę dnt. Pokręciłem też 25 min cardio, to ledwo nogi wytrzymały %-) Byłem też na drugiej wizycie u fizjo. [...]

Wczoraj poszły barki i dwójki. Jak robiłem dwójki, to sam byłem w szoku co to się działo :-D Skóra mega cieniutka, wszędzie żyły. Na foto dokładnie tego nie widać, no ale widać chyba, że jakościowo jest dobrze ;-) Poza tym - dzisiaj na wadze 89,6kg, masakra %-) Ale jeszcze 3 dni i masa. https://zapodaj.net/images/3a61649f28f25.jpg A teraz taka [...]